「ヨガは体が硬いと無理？」LAVAで初心者ママが安心できた理由とおすすめレッスン3選

ヨガって体が柔らかい人じゃないとできないんでしょ？

私も最初はそう思っていました。

SNSで見かけるインストラクターの美しいポーズや、「足が頭の後ろまで回る」ような姿を見て、「私には絶対ムリ…」と感じていました。

でも実際にLAVAのスタジオに通ってみてわかったのは、体が硬い人こそヨガが必要で、LAVAならそんな人でも安心して始められる環境が整っているということ。

この記事では、「体が硬くて不安」「LAVAに興味はあるけど、ついていけるか心配」──そんな思いを持つ方に向けて、どんな点でLAVAが初心者に優しいのかを具体的に解説します。

初心者の不安をどう乗り越えられるか、そして自分に合ったレッスンの選び方まで、実体験と客観情報を交えて丁寧にご紹介していきます。

この記事でわかること

「結局、私でもできるの？」──そんな疑問に、体験者目線でしっかりお答えします。

【結論】ヨガは体が硬くてもOK！LAVAが初心者に優しい理由3選

実際のレッスン中、インストラクターはこんな声かけをしています：

このように、一つのポーズに対して複数の選択肢が用意されているので、体が硬いと感じる方でも「今の自分でできること」に集中できます。

LAVAでは、レッスン中に休憩することがごく自然なこととして受け入れられています。

見られる光景	例
チャイルドポーズで休憩	「次のポーズに行く前にこの姿勢で休んでください」という案内付きで、無理をしない選択ができる
しんどくないポーズで数秒キープ	しんどい人は今のポーズをキープしてくださいとアナウンスがあるよ。
仰向けで休む人	自分の体調と相談して自由に調整可能。次のポーズの案内では全員を再び巻き込んでくれる

「できる人は次へ、休んでいる人はそのままでOK」というアナウンスがあるので、おいてけぼりになる心配もありません。

つまり、**「完璧なポーズを取ること」よりも「自分の体を大切にすること」**が大前提。

これなら安心して通えますよね。

レッスン名	強度	特徴	初心者に優しい理由
リンパリフレッシュヨガ	1.5	マッサージとヨガの組合せでリンパを流す	ポーズが少なく無理なく参加できる
ネイチャーフィールヨガ	2.5	光や音で自然を感じる自由な進行	正確さより心地よさ重視、気分転換にも◎
リラックスヨガ	1.5	座り・寝ポーズ中心の癒し系	ゆっくり簡単な動きでリラックスできる

強度3以上のレッスン（美尻ヨガ・美脚ヨガなど）は、かなり体力を使います。

慣れてきて「もっと動きたい！」と思ったときに挑戦すれば大丈夫。

LAVAでは「できる範囲でOK」という文化が根付いています。途中で休むのも、流れを見ながら参加するのもアリなんです。

Q1. 周りの目が気になるのですが…
→ LAVAでは自分に集中している人がほとんど。他人を見ている余裕はなく、気にする必要はありません。

Q2. 何度も通えば柔らかくなる？
→ 週1〜2回のペースでも、3ヶ月ほどで体の変化を感じる方が多いです。

Q3. インストラクターに注意されたりしない？
→ 基本はそっと見守るスタイル。「できていない人」を指摘するような場面は見たことがありません。

Q4. 恥ずかしい失敗をしてしまったら？
→ 誰も見ていませんし、笑ったり冷やかしたりする空気は一切ありません。大丈夫です。