LAVAの体験レッスン、どれを選べばいいの？
30種類以上あって、どれが初心者向けか分からない…
きつすぎて挫折したくない
LAVA（ラバ）の体験予約画面を開いて、レッスン名がズラリと並んでいるのを見たとき、私も同じように固まりました。
産後の体型戻しと運動不足解消のために「とりあえずヨガでも…」と軽い気持ちで始めようとしたものの、「初回で心が折れたら、もう二度と行かないだろうな」という不安がありました。
運動は三日坊主の常習犯。体力にも自信がない。
**でも結論から言うと、初心者が体験で選ぶべきは「楽しく続けられそう」と思えるレッスン**です。
私は最初にハーモニックブリージングヨガを受け、その「楽しさ」に救われました。
今では週2〜3回通い続けています。
- LAVA初心者が体験で選ぶべきレッスン3選（理由付き）
- 自然系ヨガ2つの違い（ハーモニック vs ネイチャー）
- 目的別診断チャート
- 絶対避けるべきレッスン5つ（体験談あり）
- 当日の流れ・持ち物・勧誘の実態
初回で「きつすぎて無理…」と感じると、ヨガのことを何も知らないまま終わってしまうのはもったいない。
逆に、「楽しかった！」と思えるレッスンに出会えれば、自然と続けられます。
迷ったら「ネイチャーフィールヨガ」か「ハーモニックブリージングヨガ」
この2つなら、初心者でも「続けられそう」と思えるはず
▼まずは体験可能なレッスンをチェック
LAVA公式サイトで近隣店舗を見る
LAVA（ラバ）初心者におすすめレッスン｜体験で選ぶべき3つ【結論】
きつすぎたらどうしよう…
初心者向けって書いてあるけど、本当に大丈夫？
体験レッスンを選ぶとき、こんな不安がありますよね。
私も全く同じでした。
結論から言うと、初心者が体験で選ぶべきは以下の3つです。
それぞれ「どんな人に合うか」「なぜおすすめなのか」を、私の実体験とともに解説します。
1. ネイチャーフィールヨガ（強度2.5）
- 楽しく動きたい（リズム音痴でも大丈夫）
- しんどすぎず、でも達成感ほしい
- なに選んでいいか分からない/1番人気を受けてみたい
実は私、最初の無料体験は「ハーモニックブリージングヨガ」を受けたんです。
とても楽しくて、2回目も同じレッスンを予約したつもりで何度もリピートしていました。
でも最近になって気づいたんです。
2回目以降、私がずっと受けていたのは「ネイチャーフィールヨガ」でした（笑）
結果、どちらも音楽系で楽しかったのですが、特にネイチャーフィールヨガは想像力をかきたてるアナウンスが魅力。
例えば、プランク（きつい筋トレポーズ）の時も、
今、あなたが作った橋をカワウソさんが一生懸命渡ろうとしていますよ〜
というジャングルの音楽と共に流れるインストラクターの声。
ただの筋トレも楽しくなるんです。
ベーシックヨガは一見しんどくなさそうなのに翌日筋肉痛になるし、ポーズの説明を聞きながらする“ヨガを学ぶ”感じ。
それに対して、音楽とアナウンスで楽しくできるのが音楽系ヨガの良さです。
- 運動不足解消
- ストレス発散
- 心身のリフレッシュ
楽しいから「また受けたい」と自然に思えて、習慣化しやすいです。
私は今でもこちらが好きで、よくリピートしています。
▼詳しいレビューはこちら
2. リンパリフレッシュヨガ（強度1.5）
- 体力に自信がない
- むくみ・冷えが気になる
- リラックスしたい
- 「運動」というより「ほぐし」がしたい
【特徴】
マッサージとヨガの組み合わせで、激しい動きが少ないため、運動習慣がない方でも安心です。
ヨガというより「セルフケア」に近いイメージ。
足裏から全身のリンパを流すマッサージパートが多く、ポーズを取るというよりは「気持ちよくほぐす」時間が大半を占めます。
- むくみ解消
- 冷え改善
- リラクゼーション
翌日の体の軽さを実感しやすいです。
※ダイエット目的だと物足りないかも。あくまで「整える」レッスンです。
▼体が硬い方で悩んでいる方はこちらの記事をご確認ください。
3. リラックスヨガ（強度1.5）
- ゆったり呼吸を整えたい
- 睡眠の質を改善したい
- 自律神経を整えたい
- デスクワークで体がガチガチ
【特徴】
座りポーズ・寝ポーズ中心で、深い呼吸を意識しながらゆっくり体をほぐしていきます。
腹式呼吸で副交感神経を優位にし、心身をリラックスモードに切り替えるレッスン。
ストレッチに近い感覚で、無理なく体を伸ばせます。
- 肩こり
- 首こり緩和
- 寝つき改善
- 心の落ち着き
更年期前後の不調や、仕事のストレスが溜まっている方に特におすすめ。
※「しっかり動きたい」人には物足りないかも。あくまで「ゆるめる」レッスンです。
▼50代の方向け関連記事はこちら
【まとめ】
- 楽しく動きたい → ネイチャーフィールヨガ
- むくみ・冷え解消 → リンパリフレッシュヨガ
- 心身を整えたい → リラックスヨガ
この3つから選べば、初回で挫折することはまずないと思うよ！
LAVA（ラバ）初心者におすすめレッスン｜自然系ヨガの違い【比較】
ネイチャーフィールヨガって何？
ハーモニックブリージングヨガとどう違うの？
LAVA（ラバ）の自然をテーマにしたレッスンには、「ハーモニックブリージングヨガ」と「ネイチャーフィールヨガ」があります。
どちらも初心者向けで音楽を使いますが、雰囲気・強度・体感に違いがあります。
私も最初は違いが分からず、予約を間違えるほどでした（笑）。
でもどちらも受けてみて、それぞれの良さが分かったので、ここで詳しく比較します。
ハーモニックブリージングヨガ（強度1.5）
- リラックス重視
- 心地よい音楽に合わせて呼吸を整える
- 「調和」「リズム」「呼吸」がキーワード
- 無理なく自分のペースで進める
- 自分の中を観察する感じ
こんな人におすすめ： リラクゼーションを求める初心者、疲れた心身のリセットにぴったり
ネイチャーフィールヨガ（強度2.5）
- 幻想的な光と音に包まれる
- 大自然をイメージしながら物語を体験
- 癒しと程よい運動がバランス良く組み合わさる
- じわっと体が温まるポーズが多い
- 楽しく動く感じ
こんな人におすすめ： 癒されながらも体をしっかり整えたい人、運動不足解消や初心者のステップアップに最適
【まとめ】
- ハーモニックブリージング → より静かに、自分と向き合いたい人向け
- ネイチャーフィール → 楽しく動きながら、自然の世界に没入したい人向け
どちらも初心者に優しいですが、「リラックス重視ならハーモニック」「楽しさ重視ならネイチャー」と覚えておけばOKです。
私はどちらも大好きですが、受講履歴を見てみると圧倒的にネイチャーフィールの方が受けていました(笑)。
LAVA（ラバ）初心者におすすめレッスン｜診断チャートで選ぶ
結局、私にはどれが合うの？
そんな方のために、目的別の診断チャートを作りました。
迷ったら、以下のフローで選んでみてください。
┌─ 楽しく動きたい
│ └→ **ネイチャーフィールヨガ**（強度2.5）
│
├─ リラックスしたい
│ ├─ むくみ解消 → **リンパリフレッシュヨガ**（1.5）
│ ├─ 睡眠改善 → **リラックスヨガ**（1.5）
│ └─ 呼吸を整えたい → **ハーモニックブリージングヨガ**（1.5）
│
├─ ヨガの基本を学びたい
│ └→ **ヨガベーシック**（2.5）※ややハード
│
└─ 引き締めたい（運動経験者向け）
└→ **お腹引き締めヨガ**（3.0）
【ポイント】 体験時は強度1.5〜2.5がおすすめ。
強度3以上は筋トレ要素が強く、初回にはついていくので必死かもしれません。
また、体験で選べるレッスンは店舗・時期によって変わります。
まずは近隣店舗のスケジュールをチェックして、上記の中から開催されているレッスンを選びましょう。
＼ 近隣店舗のスケジュールを見る ／
運動苦手でもOK｜体が硬くても大丈夫
LAVA（ラバ）初心者におすすめレッスン｜体験で避けるべきもの【要注意】
「初心者向けって書いてあったのに、きつすぎた…」
こんな失敗を防ぐために、体験では避けた方がいいレッスンをまとめました。
どれも良いレッスンですが、初回には向きません。
私自身、「強度2なら大丈夫でしょ」と油断して筋肉痛地獄に陥った経験があります（笑）。
以下のレッスンは、入会後に体力がついてから挑戦するのがおすすめです。
ほっそり二の腕ヨガ（強度3）
→ 実質筋トレ。腕立て伏せあり。
美尻ヨガ（強度3）
→ スクワット祭り。翌日確実に筋肉痛。気合がある人しかいけない（笑）
背中美人ヨガ（強度2.5）
→ 上半身引き締めと思いきや、下半身もきつい。
下半身きれいヨガ初級（強度2）
→ 「初級」とあるが後半の筋トレがハード。強度詐欺と呼ばれることも。
ヨガビギナー（強度2）
→ ポーズのキープが長く、体幹がないときつい。
【体験談】ベーシック系は見た目以上にきつい
ベーシックヨガは、「スクワットしましょう」とは言わないんです。
でも、「足を肩幅二つ分開いて〜膝を曲げましょう。そのままキープです」とすごくゆっくり心地いい話し方をするのに、**「普通にスクワットやん！」**ってなります（笑）
それぞれヨガの世界では名前があるみたいですが、やっているときから足がプルプルしていて、翌日腕を伸ばしたりすると筋肉痛のような程よい痛みが…。
「きっと昨日のヨガだろうな〜」と実感します。
一見しんどくなさそうなのに、しっかり効いているのがベーシック系の特徴です。
私のようなナマケモノはずっとゆる〜いレッスンが好きですが、たまに気合を入れてベーシック系に行くと翌日はあからさまに筋肉痛（笑）。
でもその「程よい筋肉痛」が続けられる秘訣だったりします。
美尻ヨガや背中美人ヨガ系はもっときついので、さらに気合がある日しかいけません（笑）。
▼痩せすぎ・やつれ防止ガイド
▼週2ペースで続けるコツ
LAVA（ラバ）初心者におすすめレッスン｜体験当日の流れと持ち物
勧誘は本当にないの？
体験当日って何を持っていけばいいの？
初めての体験レッスンは不安がつきものですよね。
ここでは、当日の流れと、よく聞かれる「持ち物」「勧誘」について解説します。
【持ち物】
手ぶら体験実施期間または対象クーポンの場合
▽無料レンタルあり
（ウェア上下・フェイスタオル・バスタオル・水1L・ヨガマット・ヨガラグ）
対象外の場合
ウェア上下・タオル・水1L・替えの下着を持参
体験レッスン予約時に「手ぶら体験セット」が含まれているか確認しましょう。
レッスン後にシャワーを浴びたい方はスキンケア用品もあると安心です。
さらに詳しくは持ち物について知りたい方はこちら⇩
【当日の流れ】
- 受付（10分前到着推奨）
- 着替え
- レッスン（60分）
- 入会説明（希望者のみ）
【当日のTips】
- 食事は開始2時間前までに済ませる
- 水分は500ml以上用意（レッスン中にこまめに飲む）
- 香水はNG（室内が密閉されているため）
- 初回はインストラクターの前〜中央やや後ろが見やすくておすすめ
レッスン後の説明は、オープンスペースで行われるので、「個室に連れていかれて圧力をかけられる」みたいなことはありません。
【勧誘は？】
LAVAの勧誘は「オープンスペースでの説明」なので、強引な圧力はありません。
ただし、私の体験時は「今日入会すると3万円でグッズが買えてお得」と言われました（笑）。
これは私の体験談なので、店舗や時期によって異なる可能性があります。
私はお得なんだ！と思い購入しましたが選択肢があれば判断は変わっていたかもしれません。
無理に入会する必要は一切ないので、安心して体験してくださいね。
▼勧誘の実態レポートはこちら
LAVA（ラバ）初心者におすすめレッスン｜よくある質問【FAQ】
体験レッスン前に不安に思うこと、ありますよね。
私も最初は「恥ずかしくない？」「運動不足だけど大丈夫？」と心配でした。
ここでは、初心者が気になる疑問に、実体験をもとに答えます。
Q1. 体が硬くても大丈夫？
→ **大丈夫です。**
体が硬い人ほど効果を実感しやすいと言われています
Q2. 年齢層は？おばさんばかり？
→ 20〜50代まで幅広いです。
Q3. 体験後、すぐ入会しなくてもいい？
→ **もちろんOK。**
Q4. ぽっちゃり体型でも恥ずかしくない？
→ 暗めの照明＋みんな自分のヨガに集中しているので大丈夫。
Q5. イメージするのが恥ずかしい…
→ 最初は私も笑いそうでした（笑）
無料体験の時、「目をつぶって胸の前で合掌」って言われた時も「これはなんだ？」って感じで、うっすら目を開けるとみんな同じポーズをしていて、なんかおもしろかったです。
インドの音が流れてきたと思ったら、インストラクターが「インドにやってきました」って言ったときも全く想像できず、「いやいやいや…」と自分の中でノリツッコミをしていて、やっぱり笑いをこらえていました。
でも不思議とレッスン後半はもう覚えていないくらいなじんでいて、それが当たり前で、想像の中ではインドに行ってヨガをしている自分を俯瞰的に見ている感じでした。
今では、しっかり自分だけに集中してイメージでインドに行ったりジャングルに行ってヨガのポーズを深めたりすることができるまでになりました。
あんなにちょっと笑いそうな感じだったのに、今ではすごく奥が深くてとてもいいものだなーと感じています。
＼ 自分には疎遠だと思っていた方もヨガにハマったりします ／
一度無料体験でその良さを実感してみてください
まとめ｜LAVA（ラバ）初心者におすすめレッスンはこれ！迷ったらまず体験を
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
- 楽しく動きたい人 → ネイチャーフィールヨガ
- むくみ・冷え解消 → リンパリフレッシュヨガ
- ゆったり整えたい人 → リラックスヨガ
- 呼吸を整えたい人 → ハーモニックブリージングヨガ
この4つから選べば、初回で挫折することはまずありません。
私の場合、音楽系のヨガが「楽しい＝続く」につながりました。
最初は「インドに行きました」とか言われても「いやいや…（笑）」という感じでしたが、今では朝早起きしてヨガのポーズをとって体を起こすまでになりました。
大事なのは、「また来たい」と思えるレッスンを選ぶこと。
そして、完璧なポーズを取ることよりも、「続けること」の方がずっと大事です。
体験レッスンは店舗・時期によって開催状況が変わるので、まずは近隣店舗のスケジュールをチェックしてみてくださいね。
＼ 今なら手ぶらで無料体験 ／
当日入会しなくてもOK
「引き締め系」「○○ヨガ」は筋トレ要素が強いため、体験では「リラックス系」「音楽系」から選ぶのが安全です。