損しない！ホットヨガのデメリット（費用・時間・痩せない）回避術

ホットヨガの良い話はよく聞きますよね。

汗をかいてスッキリ、眠りも深くなる。

むくみも取れるしダイエット効果もある。

でも——デメリットって何があるんだろう？
体験に行く前に、先に知っておきたい。

その気持ちよく分かります。

料金は高くない？　時間は足りる？　本当に痩せる？

料金表を何度も見直し、他社も比較して、たくさん悩んでようやく無料体験に行きました。

分かったのは、つまずきやすい所と避け方。

ここが見えると、不安や迷いはぐっと減りました。

このページでは、入会前に多くの人が迷う3つの本音——
**「高い」「時間がとられる」「痩せる？」**を、
できること・やめていいこと・うまくいかない日の選択肢の順で、まとめます。

つづいて、ホットヨガのデメリットとしてよく挙がる小さな不安
（顔の赤み・ポーズ・髪の乾燥）も紹介します。

さらに、やってはいけない人／お休みしたほうがいい日、お金と時間の回し方、迷ったときのミニチェックまで確認できます。

この記事でわかること

自分の不安が当てはまるかがすぐ分かる
今日からできる具体策だけ拾える
合わない日の選択肢（時間帯変更・オンライン・条件を変えて再開）が用意できる

くまみ

**合う・合わないは人それぞれ。**

必要なところだけ拾って、負担の少ない始め方を選べばOK。

あなたのペースで進めましょう。

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予約はかんたん３ステップ

ホットヨガのデメリット？｜「自分に当てはまるか」をチェック
ホットヨガのデメリット｜①高い
1. 3カ月での見極め（アプリ履歴があればメモ不要）
  1. ここで回数を絞らない理由
  2. 装備でムダを出さない
ホットヨガのデメリット｜⓶時間がとられる？
ホットヨガのデメリット｜③痩せる？続けられる？
ホットヨガのデメリット｜その他の気になる点
ホットヨガのデメリット｜やってはいけない人
ホットヨガのデメリット｜よくある誤解とFAQ
ホットヨガはデメリットよりメリットが多い
ホットヨガのデメリットまとめ

ホットヨガのデメリット？｜「自分に当てはまるか」をチェック

値段に見合った回数、通えるかな？

本当に痩せるのかな？

入会前に気になることは人それぞれ。

まずはサクッとチェックしてみましょう。

いくつか当てはまった章から読めば大丈夫です。

A. 【高い】が気になる

　□月に通える回数が読めない
　□オプションや小物で出費がふくらみがち
　□24hジムやオンラインと迷っている
→ 2つ以上当てはまる人は：**「①【高い】」**へ。

B. 【時間がとられる】が気になる

　□平日夜しか行けず、更衣やシャワー待ちがストレス
　□往復＋レッスンで2時間は確保しづらい
　□子どもの送迎や家事とバッティングしやすい
→ 2つ以上当てはまる人は：**「②【時間がとられる】」**へ。

C. 【痩せる？（続けられる？）】が気になる

　□週1しか通えない見込み
　□体重だけで成果を見がち
　□レッスン後に“ごほうび食べ”が増えやすい
→ 2つ以上当てはまる人は：**「③【痩せる？（続けられる？）】」**へ。

顔の赤み／ポーズのしんどさ／髪の乾燥が主な不安なら、後半の「その他の気になる点」だけ見ても◎
体調や持病が気になる人は「やってはいけない人・お休みしたほうがいい日」を先に確認すると安心です。

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申込みは3ステップ／キャンセルもオンラインで簡単。

ホットヨガのデメリット｜①高い

入会時の不安の1つ目は費用。

ここは最初の3カ月（通い放題のキャンペーン期間）を“試運転”に使うのがいちばん損しにくいです。

この3カ月で通える頻度・好きな時間帯・続けやすいレッスンを把握してから、4カ月目にプランを最適化します。

私の場合

最初の3カ月は通い放題で受講。

リズムが見えたあと、平日だけプランに切り替えて月額を下げました。
さらに月ごとにプラン変更OKなので、「今月は忙しい→控えめ」「来月は通える→上げる」と柔軟に運用できます。

3カ月での見極め（アプリ履歴があればメモ不要）

1カ月目：時間帯・強度を広く試す。アプリに受講履歴をためる。
2カ月目：履歴を見返してよく行く時間帯／平均回数を把握。
3カ月目：傾向に合わせて4カ月目からプラン変更。
┗ 平日日中が多い → デイ／平日限定で月額ダウン
┗ 夕方〜夜中心 → 回数制でムダを出さない

ここで回数を絞らない理由

初期の3カ月は通い放題が前提でお得。

回数を抑えるより、相性を見極めるほうが、のちの総額を下げやすいです。

1回の目安料金（かんたん計算）

計算：その月に払った合計 ÷ 通った回数
判断：お店の1回券より安ければOK（高い月は翌月プラン見直し）
例：9,800円で6回 → 約1,600円/回（1回券2,500円なら◎）

装備でムダを出さない

まずはレンタル活用＋市販の最小装備で十分。

マットの選び方だけ把握して、買うのは後でOK。
→ ヨガマットについて知りたい方はこちら⇩

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ぽっちゃりさん向け｜ホットヨガの服装はこれでOK【実際の写真もあり】

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要点まとめ

3カ月通い放題＝4カ月目に最適プランへ
アプリ履歴で回数・時間帯を確認（メモ不要）
装備は最小から。レンタル＋市販で十分

くまみ

履歴はアプリに自動で残るよ。月末に1分だけ見返して「よく行く時間帯」と「平均回数」を掴めば、4カ月目のプランが決めやすい！

ホットヨガのデメリット｜⓶時間がとられる？

家を出発してからレッスン終了後帰宅まで約2時間になりがち。

ここは、スタジオでやることを減らす／並ばない／外出ついでで完結の3つで軽くできます。

スタジオでやることを減らす

シャワー列が長い日は、拭き取り→ゆるっと服に着替え。
そのまま買い物を済ませて、帰ってからゆっくりシャワー。
→ もう一度外出しなくて済む＋レッスン直後の食べすぎ予防にも。

週末“まとめ受講”で回数を確保

友人は土日に2コマずつ受講＝実質週4回。
平日は詰まっても、効果と回数はキープできる。
週末の“まとめ受講”は、平日の時間不足を補いながら効率よく通えます。

荷物と手間を減らす（キープ系オプション）

マットキープ：自分のマットを店舗の専用棚に預けられる（番号管理・メイン店舗限定）。
ロッカーレンタル：自分専用ロッカーを1台借りられる（着替え・小物を置ける）。
どちらも月1,200円・初月無料（店舗による）／マンスリーメンバー限定。空きは店舗で確認。
→ 身軽になり、忘れ物・盗難防止にも。解約は月末前15日までが目安。