妊娠中におすすめの飲み物｜リアルな体験＆人気ランキング

妊娠中、特につわりがひどい時期って「喉が渇いているのに、何も飲めない」そんな苦しい日が続くこと、ありますよね。

私もまさにそうでした。

喉はカラカラなのに、水すら飲めず、無理に飲んでは吐いてしまう…。

吐けばまた喉が渇き、「誰か助けて！何なら飲めるの？」と、わらにもすがる思いでした。

そんな中、私の救世主になってくれたのが飲むヨーグルトとキリンレモン。

どちらもコンビニで買えるので、その日の気分を主人に伝えて買ってきてもらっていました。

でも、日によって両方ダメなこともあって「今日は冷たいお茶しか無理」という日も。

今回は、インスタグラムで「つわり中、何なら飲めた？」とアンケートを取った結果、たくさんのリアルな声が集まりました！

この記事では、妊婦さんに人気だった飲み物ランキングと、実際の体験談をまとめていますので

「今日は何なら飲めるかな？」と悩むそんなときの、参考になれば嬉しいです🌸

妊娠中はこまめな水分補給が大切！
妊娠中におすすめの飲み物
妊娠中の飲み物人気ランキング！【コンビニで買えるものも◎/リアル調査】
1. 水すら飲めないつわり中でもこれなら飲めたランキング！
妊娠中に気をつけたい飲み物＆注意ポイント
1. 注意ポイント
妊婦さんにも安心！ウォーターサーバーのある暮らし

妊娠中はこまめな水分補給が大切！

妊娠中は、普段よりも身体が水分を必要としています。

血液量が増える
羊水をつくる
代謝が活発になる

こうした変化によって、脱水症状になりやすいので、こまめな水分補給がとても大切です。

とはいえ、つわりがあると水分すら受け付けない日もありますよね。

そんなときは、「飲めるものを、少しずつ」これだけで大丈夫◎

無理せず、自分の身体と相談しながら続けましょう。

妊娠中におすすめの飲み物

妊婦さんの体にやさしく、負担の少ない飲み物はこちら⇩

飲み物	ポイント
麦茶	ノンカフェイン冷やすとさらに飲みやすさアップ
ルイボスティー	ノンカフェイン＆ミネラル豊富クセが少なくて飲みやすい
水	レモン果汁を加えると飲みやすくなるとの声も
100％オレンジジュース	酸味がさっぱりして飲みやすい！
100％リンゴジュース	優しい甘さでゴクゴク飲める人も多数！
炭酸水（レモン入り）	喉ごしさっぱり。レモン風味が特に人気。

妊娠中の飲み物人気ランキング！【コンビニで買えるものも◎/リアル調査】

妊娠中、特につわりがつらかった時期は「どれなら飲める？」「何ならまだマシ？」そんなギリギリを探していた私…。

インスタグラムでフォロワーさんにアンケートを取ったところ、みんな「これなら飲めた！」というものにも、実は細かいこだわりがありました。

たとえば、オレンジジュースといっても【どんなオレンジジュースでもいいわけではなく】
「100％じゃないと飲めない！」というこだわりがあったり、麦茶でも、「冷えているものじゃないと飲めない！」という声があったり…。

つまり、同じ飲み物でも“条件付き”でOKだったんです！

そんなこだわりをふまえて、
＼みんなの『これなら飲めたランキング』を発表致します！／

水すら飲めないつわり中でもこれなら飲めたランキング！

順位	飲み物	こだわりポイント
1位	炭酸水／炭酸水（レモン入り）	無糖・レモン果汁入りが特に人気！
2位	オレンジジュース（果汁100％）	酸味がつわり中でも◎
3位	カルピス	甘さと酸味のバランスがちょうどよい！
4位	リンゴジュース（果汁100％）	優しい甘さが飲みやすい
5位	キレートレモン	酸っぱさが救世主に
6位	麦茶（冷）＋優しい麦茶	キンキンに冷えた麦茶推し！
7位	飲むヨーグルト	少量で栄養補給にも
8位	ルイボスティー	カフェインレス＆さっぱり系が人気
9位	グレープフルーツジュース（果汁100％）	すっきり感が◎
10位	キリンレモン	炭酸と酸味のバランスが◎

その他にも

水/レモン水
パインジュース
ポカリスエット
コーン茶
GREEN DA・KA・RA

など、「これなら飲めた！」という声がたくさん寄せられました。

ポイント！
「炭酸」や「果汁ジュース」でも

果汁100％
無糖/レモン果汁入り
冷たさ必須

などこういう細かい条件がとっても重要でした。

私も「普通のお水は受け付けなかったけど、冷たい◯◯なら飲めた！」という経験はすごく共感します。

この微差、本当に大きいんです…！

私の救世主は、飲むヨーグルトとキリンレモン、そして冷たいお茶でした！

日によって、または時間によって、飲みたいもの・飲めるものが変わります。

いくつかストックを用意しておくのがおすすめです。

ランキング上位に入っていた飲み物はこちらから⇩

妊娠中に気をつけたい飲み物＆注意ポイント

【妊娠中の飲み物にちょっと気をつけたい理由】

妊娠中は、ママが飲んだものの成分が赤ちゃんにも届くといわれています。
カフェインやアルコール、糖分の多い飲み物は、赤ちゃんの成長やママの体調に影響を与える可能性があるため、「少し意識して選ぶ」ことが大切です。

絶対ダメ！と神経質になる必要はありません。
「ちょっとだけ気にしてみる」くらいの気持ちで、ストレスを溜めないように過ごしましょう◎

注意ポイント

飲み物の種類	気をつけたいポイント
コーヒー・紅茶（カフェイン入り）	カフェインの摂りすぎに注意！赤ちゃんの成長スピードに関わることも
アルコール飲料	赤ちゃんの発達に影響するリスクがあるため注意が必要です
栄養ドリンク系	カフェイン・糖分が多いものもあるので、ラベルをチェックしてみてね
砂糖たっぷりの清涼飲料水	糖分の多い飲み物は、妊娠中の体重管理や血糖値にも影響することがあります

必要以上に心配するのではなく、「赤ちゃんと自分のために、ちょっと選び方を工夫してみる」そんな意識を持てたら十分です◎

妊婦さんにも安心！ウォーターサーバーのある暮らし

妊娠してから、「安心できるお水がすぐにほしい」と思うこと、ありますよね。
そんなときにおすすめしたいのが、ウォーターサーバーのある暮らしです。

たとえば、アクアクララは【国内製造】【厳しい品質管理】【赤ちゃんのミルク作りにもOK！】といった理由から、妊婦さんにもとても人気です！

▶︎【アクアクララのお試しはこちら（準備中）】

でも、実はウォーターサーバーにもいろいろなタイプがあって、ライフスタイルに合わせて選ぶと、より快適に使えます！

私自身、これまでに天然水やRO水の配送型ウォーターサーバーを使っていました。

今は水道水補充型の浄水型サーバー「エブリフレシャス」に切り替えて利用中です。
アクアクララもエブリフレシャスも実際に使った経験があるので、それぞれの良さを実感しています。

（配送を待たずに補充できる気軽さは、今の生活にぴったりです！）

ウォーターサーバーの「配送型」と「浄水型」どちらが自分に合う？【比較表】

タイプ	特徴	向いている人
配送型（天然水・RO水など）	定期的にお水ボトルが届く。天然水は自然なおいしさ、RO水は不純物をしっかり取り除いた安心感が魅力。	「美味しい水を飲みたい」「妊娠中だから水質や安全性にこだわりたい」人
浄水型（エブリフレシャスなど）	水道水を補充して使う。専用カートリッジできちんと浄水。ボトル注文や交換の手間なし。	「お水の注文やボトル交換が面倒」「手軽に使いたい」人

どちらもメリット・デメリットはありますが、
「自分にとってストレスが少ない方」を選ぶのがおすすめです🌿